Giúp người cao tuổi ngăn ngừa đột quỵ với 9 cách dễ làm

 Ai cũng biết rằng đột quỵ là triệu chứng bệnh nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe của người cao tuổi. Đột quỵ không hẳn là 1 căn bệnh mà nó thực ra là hệ quả xấu của một số loại bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, béo phì, huyết áp tăng, tiểu đường.


Mặc dù bệnh thường xảy ra ở những người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc uống, uống rượu bia nhiều...Tuy nhiên, một vài thống kê gần đây cho thấy, phụ nữ trong độ tuổi trung niên lại có nguy cơ mắc đột quỵ cao gấp hai lần nam giới, mặc dù phụ nữ thường không hút thuốc uống và uống rượu nhiều như nam giới. Vậy, ngoài nguyên nhân từ rượu và thuốc lá thì ở quý cô lại có một số lý do khác khiến số phụ nữ có tỉ lệ mắc đột quỵ cao hơn nam giới đến 55000 người/năm.


Bạn nên quan tâm: thuoc khop glucosamine


Một trong một số lý do giải thích điều này là do quá trình mang bầu của chị em, bởi mang bầu có giải pháp gây các biến chứng như bị tiểu đường trong khoảng thời gian mang thai. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ của bạn. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu mới cho thấy sự phiền muộn có khả năng tăng cường nguy cơ đột quỵ của chị em nhiều hơn 70% so với nam giới.


Nhưng, một điều rõ ràng là, nếu chúng mình không hút thuốc uống, hạn chế rượu bia, ăn nhiều hoa quả, duy trì cân nặng ổn định, liên tục kiểm tra huyết áp, đường huyết thì nguy cơ mắc đột quỵ của bạn càng thấp.



Dưới đây là những lời khuyên hữu dụng giúp phái yếu nói riêng và các bậc cao niên nói chung đề phòng được nguy cơ đột quỵ.




 Hiểu rõ sự khác nhau giữa buồn và phiền muộn



Theo một tìm hiểu mới thực hiện trên 80.000 phái yếu cho thấy quý cô nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ 29%. Bởi họ thường có xu hướng hút thuốc nhiều hơn, dễ tăng cân và ít vận động. Thêm vào đó họ nhiều khả năng gặp phải các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao, tiểu đường. Phát hiện các triệu chứng của sự phiền muộn, chúng mình có thể tìm biện pháp điều trị. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn thấy được buồn phiền kéo dài, lo lắng, không xẩy ra hy vọng, vô giá trị, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với một số điều chúng ta đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…


Tag: thuoc ginkgo



 Đi bộ 20 phút hàng ngày



Chúng tôi biết rằng – bạn phải đi làm, nâng niu con cái, làm việc nhà, nấu bữa tối,… nhưng hãy dành 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Thậm chí chúng mình có khả năng chia thành 2 lần, mỗi lần 10 phút cũng rất tốt. Một nghiên cứu thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong thời gian 12 năm đã cho thấy đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có cách giảm nguy cơ đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ.



Thường xuyên tin tưởng sử dụng dầu olive hoặc dầu cá omega 3



Sử dụng dầu olive hoặc dầu cá omega 3 khi nấu các thực đơn như: áp chảo, rán, nướng,… sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Một tìm hiểu mới cho thấy thường xuyên sử dụng dầu olive hay dầu cá omega 3 còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một tìm hiểu quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 cho thấy những người không ngừng nghỉ sử dụng dầu olive hoặc dầu cá omega 3 sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.




Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm



Các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard cho thấy những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với một vài người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu chúng mình ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.


Bạn nên đọc: thuốc tim mạch



Chú ý nếu tim đập nhanh



Đặc biệt nếu tim đập không đều đi cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực – đây là một vài dấu hiệu của tim đập bất thường và có mẹo hay tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.



Ăn khoai lang



Ngoài khoai lang nên ăn thêm nho khô, chuối và bột cà chua. Bạn cũng không phải ăn hầu hết cùng một lúc. Mỗi thức ăn này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó. Một số nguồn thức ăn tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các thực phẩm chức năng từ sữa.



Quan tâm đến chứng đau nửa đầu


Những cơn đau đầu đặc biệt này có giải pháp tăng cường nguy cơ đột quỵ ở phái yếu. Hầu hết một vài người bị chứng đau nửa đầu là phụ nữ, do sự biến đổi của nội tiết tố và thuốc men. Các chuyên gia tin rằng bạn hãy quan tâm chữa trị và giảm tần suất của chứng bệnh này. Hãy đi khám bác sĩ để được kê đơn hay có các liệu pháp giải tỏa căng thẳng.


Hạn chế tức giận



Một nghiên cứu kỹ được đưa tin trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy một số người hay tức giận và tính khí hung hăng thường có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.



Hiểu các triệu chứng của bệnh đột quỵ



Các cuộc khảo sát cho thấy: ít hơn 30% số chị em có mẹo hay kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng của cơn đột quỵ. Hãy ghi nhớ một vài dấu hiệu cơ bản sau đây của bệnh đột quỵ.



         - A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, tê liệt


         - F (mặt): cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực



        - T (thời gian): Nếu có bất kỳ một trong các dấu hiệu trên, mau lẹ gọi cấp cứu. Bạn càng đến viện sớm, khả năng chúng ta được cứu sống càng cao.



         - S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ phù hợp để nói

Theo: http://g.adeleandsimoninchina.com

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét