Phương pháp nào để giảm cân hiệu quả


Bạn băn khoăn không biết sáng nay ăn gì vừa ngon lại vừa hỗ trợ giảm béo kết quả tốt? Bánh nấm nướng vị lạ miệng cùng một hộp sữa tươi là bạn đã đủ năng lượng cho một ngày hoạt động sôi nổi rồi!


Bữa ăn sáng được cho là bữa ăn quan trọng trong ngày nhưng không phải ai cũng biết điều đó. Đối với những người đang giảm cân, họ cho rằng chế độ ăn sáng là không cần thiết và sẵn sàng cắt bỏ chúng. Đây là một sai lầm tai hại khiến cho quá trình giảm béo bị đình trệ hay thậm chí là tăng cân khía cạnh khác. Vì khi không ăn sáng, các bộ phân cơ thể sẽ tăng cường cảm giác thèm ăn và lượng calo trong ngày ở một số bữa ăn khác lại tăng lên, kết quả khiến cho cơ thể không những không giảm đi mà có xu hướng ngược lại.


Tham khảo thêm: viên nang giảm cân best slim


Bữa ăn sáng, một mặt bồi dưỡng cho các bộ phân cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày, mặt khác kìm hãm cảm giác thèm ăn. Trong một tìm hiểu năm 2005 tại trung tâm dinh dưỡng quốc tế Hoa Kỳ trên 2959 người tham gia giảm trọng lượng thì chỉ có 4% trong số đó là không ăn sáng, vì thế nếu bạn duy trì chế độ ăn sáng đúng cách sẽ là một điểm quan trọng để kiểm soát được trọng lượng lâu dài. Vậy ăn gì buổi sáng để giảm trọng lượng? Món bánh nấm sẽ là gợi ý hay dành cho chúng mình.


Bánh nấm cực ngon cho món ăn giảm cân buổi sáng
 
Sở dĩ, nấm đem lại hữu hiệu giảm béo cao bởi tính chất làm mau no, nấm chứa rất ít chất béo, chất đường. Trong nấm có chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng. Nấm chứa ít calories, ít chất béo, carbohydrate và natri nhưng lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80-90%) và lượng chất xơ cũng tương đương.


Ăn nấm liên tục có mẹo hay làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có trong cholesterol xấu, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có trong cholesterol tốt khiến mạch máu thông tốt hơn, và duy trì toàn bộ cơ thể gọn gàng. Ngoài ra, trong nấm còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân nên việc giảm trọng lượng với nấm bạn vẫn luôn nhận ra khỏe khoắn và thoải mái.


Liệu bạn đã biết chưa: thuoc giam can best slim usa


Để làm bánh nấm, chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:


Phần nấm xào: 200g nấm, 30ml dầu ô liu, 30g bơ nhạt, 1 củ hành tây nhỏ, 15ml dấm Balsamic, muối, tiêu.


Phần bột bánh: 750g bột mỳ đa dụng, 30g đường nâu, 15g bột nở (baking powder) + 3g muối nở (baking soda), 10g muối, 60ml kem shortening, 125g bơ (để mềm ở nhiệt độ phòng),  2 quả trứng (1 quả dùng để phết mặt bánh), 180ml buttermilk (hoặc 180ml sữa tươi không đường pha với 25ml dấm rồi để 15 phút)


Cách chế biến:


Nấm và hành tây đem đi rửa sạch. Nấm chẻ đôi, hành tay xắt mỏng. Lấy khoảng 15g bơ và 15ml dầu ô liu bỏ vào chảo đun nóng. Sau đó cho nấm vào đảo đều đến khi nấm chín sơ, chuyển vàng, nêm thêm muối và tiêu rồi đổ ra bát.


Tương tự, bạn xào hành đến khi vàng thì tắt bếp, cho nấm, lá thơm, dấm, muối và tiêu vào đảo đều.


Lấy một tô lớn cho bột, đường, baking powder, baking soda và muối vào trộn đều với nhau. Thêm shotening và bơ rồi trộn đều. Trong 1 tô khác, chúng mình đánh đều trứng và buttermilk lên.


Đổ trứng sữa vào tô bột, sau đó nhào đến khi bạn có một khối đều, đồng nhất thì cho nấm và hành vào, trộn đều.


Dàn miếng bột ra mặt phẳng sao cho miếng bột dày khoảng 5 – 8mm. Dùng dụng cụ cắt bánh hình tròn hoặc miệng cốc nhỏ cắt thành một số viên bánh tròn. Làm nóng lò ở 200 độ C.


Đặt vào khay nướng bánh đã trải giấy nến. Quét 1 lớp trứng và rắc vài hột muối lên trên rồi nướng khoảng 12 – 15 phút cho đến khi bánh chín vàng là được.


Phương pháp giảm cân nhanh và an toàn: thuc pham chuc nang giam can best slim


Chúc các bạn thực hiện thành công và ăn ngon miệng với thực đơn này nhé!

Theo: http://f.gdphucyen.edu.vn

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét