Sáu loại vitamin cần thiết hỗ trợ trẻ con phát triển trí thông minh toàn diện

Muốn con thông minh phát triển tốt, các mẹ cần lưu ý 6 loại vitamin và khoáng chất hàng đầu ngay bên dưới đây. Cơ thể của trẻ sơ sinh có nhu cầu vitamin và khoáng chất khác so với người lớn.Trẻ sơ sinh từ lúc còn là phôi thai trong bụng mẹ đã cần được bồi bổ nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quý để phát triển một biện pháp toàn diện và hoàn hảo. Sau này khi được sinh ra và trong quá trình phát triển, bé cũng thường xuyên cần được sổ sung vitamin và khoáng chất, Cùng “điểm danh” 6 loại vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng không thể thiếu cho mỗi bé mà không phải mẹ nào cũng nắm rõ.

Tìm hiểu thêm:  thuoc bo sung canxi va vitamin d

 1. Canxi 

Bất cứ khi nào một em bé bị rụng tóc, chậm mọc răng, chậm lẫy, lâu biết bò, mãi chẳng biết đi…quý cô luôn trở nên cuống quit với câu hỏi “Con có đủ canxi hay không? Cần phải cung cấp canxi cho con bằng làm sao? Ăn gì thì có nhiều canxi?”… Canxi dường như luôn là nỗi “ám ảnh” của các bà mẹ Việt.

Vì sao như vậy? Chúng ta đều biết, canxi là nền tảng quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của trẻ. Không một số thế canxi còn tham gia vào quá trình chuyển hóa và cấu trúc của các bộ phân cơ thể,. Cơ thể càng phát triển, nhu cầu canxi càng cao.

Trẻ từ 1-3 tuổi trung bình cần 700mg lượng canxi mỗi ngày, trong ngay lúc đó trẻ lớn hơn từ 4-8 tuổi cần 1000mg. Trẻ trong độ tuổi vị thành niên từ 9-18 tuổi cần trung bình 1300mg hàng ngày.

Mẹ có biện pháp cho con cung cấp canxi từ chính nguồn thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày. Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như: bơ, váng sữa, sữa chua, pho mát…. Cá hồi, đậu phụ và các loại rau có màu xanh xẫm như bắp cải xoăn.

Tag: sụn cá mập úc

Tuy nhiên, xin lưu ý mẹ 2 thông tin rất là quan trọng. Một là khi cho con ăn tôm, không được phép cố ép trẻ ăn cả vỏ. Vỏ tôm không chứa nhiều canxi như mẹ tưởng. Hai, cũng đừng cố ninh xương ống lấy nước quấy bột, nấu cháo cho con. Canxi trong xương ống rất ít, lại ở dạng khó hóa tan. Trẻ hầu như sẽ không hấp thụ được gì.

Hình ảnh thuốc uống bổ sung canxi

 2. Chất xơ 

Chất xơ không thuộc nhóm loại vitamin hay khoáng chất nào nhưng là một trong những vi chất tối quan trọng cho trẻ nhỏ. Những thức ăn có chất xơ thường dự trữ thêm rất nhiều năng lượng và dinh dưỡng bổ ích khác như Vitamin E, vitamin C, Canxi, Magie và Kali. Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ làm giảm khả năng bị táo bón và bép phì ở trẻ. Thêm vào đó, bồi dưỡng chất xơ có nguồn gốc từ ngũ cốc cho trẻ là một giải pháp làm mất bênh tiểu đường cho bé ngay từ khi đang nhỏ.

Tuy thế các mẹ cũng không được phép cho con ăn quá nhiều chất xơ trong một ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng lượng chất xơ nạp vào các bộ phân cơ thể phụ thuộc vào lượng calories mỗi ngày, khoảng 14 gram cho mỗi 1000 calories. Trẻ em từ 4-8 tuổi cần 1500 calories hàng ngày, tương đương 25gr chất xơ.

Chất xơ có nhiều trong một số loại dâu, rau xanh như súp lơ xanh, quả bơ, và thức ăn từ yến mạch. Một nguồn thức ăn dồi dào chất xơ khác là những loại hạt đậu: đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ. Các loại đậu này cũng là nguồn dinh dưỡng bồi bổ nhiều vitamin A và Kali, các mẹ có cách chế biến được rất nhiều món ngon do đó.

[tag2]

 3. B12 và các loại Vitamin nhóm B khác 

Mẹ có biết Vitamin B12 vô cùng quan trọng cho quá trình trao đổi chất, bồi dưỡng năng lượng, tham dự hỗ trợ hệ thống tim mạch và trí não ở các bộ phân cơ thể trẻ nhỏ? Các loại vitamin nhóm Vitamin B còn giúp bé làm tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, coi như tham gia trưc tiếp vào hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Nếu chị em bồi bổ đầy đủ Vitamin B cho trẻ, con sẽ đảm bảo sự phát triển đều đặn và cân đối trong một số năm tháng đầu đời.

Với trẻ sơ sinh các mẹ cần đảm bảo cho con được cung cấp 0,5 micrograms Vitamin B mỗi ngày, trong lúc đó với trẻ bắt đầu tập đi là 0,9 micrograms. Trẻ từ 4-9 tuổi cần 1,2 micrograms và trẻ từ 9-14 tuổi cần 1,8 micrograms hàng ngày.

Các loại Vitamin nhóm B có nhiều trong một số loại thịt, cá và trứng. Hầu hết các bé đều đảm bảo có đủ Vitamin B hàng ngày nhưng với các bé được ăn chay từ nhỏ thì không. Vì thế các bà mẹ cho con ăn chay chỉ toàn rau nên lưu ý và chú ý bồi bổ chất này cho bé thông qua các dạng vitamin viên tổng hợp.

Tham khảo: giá omega 3

 4. Vitamin D 

Vitamin D cùng với Canxi tham gia trực tiếp vào quá trình tạo ra cấu tạo xương ở trẻ nhỏ, giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh còi xương. Thêm vào đó, canxi là chất khó hấp thụ, vitamin D lại là chất xúc tác, giúp các bộ phân cơ thể hấp thụ tối đa canxi. Đó cũng chính là nguyên nhân vì sao các viên bồi bổ canxi thường đi kèm vitamin D. Cùng chính là lý do mẹ cần cho trẻ tắm nắng hàng ngay. Trong nắng sớm không xẩy ra canxi nhưng lại chứa rất nhiều vitamin D giúp tổng hợp và hấp thụ canxi.

Các tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đều chỉ ra rằng Vitamin D rất cần cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ và giúp ngăn chặn các căn bệnh mãn tính sau này.

Vitamin D có nhiều trong một số loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá mòi hay còn gọi là cá trích. Trứng và sữa cũng là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin D.

Các mẹ lưu ý nên bổ sung cho trẻ 400 đơn vị Vitamin D mỗi ngày. Những trẻ em bú sữa mẹ nếu cần thiết phải bồi bổ Vitamin D dạng giọt cho đến khi được cai sữa hoặc trong sữa đảm bảo 32oz Vitamin D.

 5. Vitamin E 

Vitamin E là rất là cần thiết trong quá trinh xây dựng hệ thống miễn dịch cho bé không. Những em bé có đầy đủ Vitamin E sẽ có làn da trắng trẻo, hồng hào và tăng sức đề kháng. Do vậy, muốn con không hay ốm vặt, đặc biệt là các bé gái, nếu mẹ muốn con có “da trắng như tuyết, má hồng như đào” thì đừng quên bổ sung cho bé vitamin E.

Với trẻ từ 1-3 tuổi cần 9 đơn vị Vitamin E hàng ngày, trẻ từ 4-8 tuổi cần 10,4 đơn vị trong lúc đó trẻ từ 9-14 tuổi cần 16,4 đơn vị mỗi ngày.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như dầu nành, dầu hoa hướng dương, một số loại hạt như hạt dẻ, hạt hướng dương.

 6. Sắt 

Tác dụng của Sắt với trẻ nhỏ đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình. Sắt tham gia vào hệ miễn dịch, tạo ra hồng cầu và đảm nhiệm chức năng trong việc phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Thiếu sắt trẻ sẽ kém thông minh, hay đau đầu, toàn bộ cơ thể yếu.

Mẹ nên lưu ý chế độ ăn uống cho con mình, đảm bảo 7-10 mg Sắt hàng ngày. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, một số loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải xoăn và đậu nành.

Hiện nay với sự phát triển ngày càng vượt bậc của các loại thực phẩm và thuốc uống cung cấp vitamin, sẽ không khó để các mẹ quyết định và chăm chút nguồn dinh dưỡng cho con cái mình. Tuy nhiên, mẹ nên lưu tâm nhất tới “Bộ 6 phép màu“ kể trên để bé yêu được phát triển một phương pháp đều đặn và toàn diện.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - cong dung cua sua ong chua uc- giúp bổ sung thêm chất bổ sức khỏe, có công dụng chống lão hóa làn da. Người thường xuyên tin dùng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm biến mất mụn, tàn nhang và hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh khác.

Đọc thêm: thuốc làm dài mi có hiệu quả không

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét